Kurkuma on inkiväärin sukuinen ruohokasvi, jonka juuresta saadaan voimakkaan keltaista, aromaattista maustejauhetta. Sitä on käytetty tuhansia vuosia intialaisessa ja kiinalaisessa lääkintäperinteessä mm. tulehduksia lievittävänä sekä maksaa ja sappea hoitavana. Euroopassa se on ollut lähinnä mauste, mutta nykyään kurkuman terveyshyödyt tunnetaan...
Onnellisuushormoniksi kutsuttu serotoniini osallistuu kehossamme mm. mielialan, ruokahalun ja unen säätelyyn. Serotoniinin tuotanto on tärkeää tasaisen mielialan ylläpitämiseksi. Sen vähäisyys voi heijastua tunnetiloihin, kuten ärtymykseen, alakuloisuuteen tai levottomuuteen. Aminohappovalmiste 5-HTP on tryptofaanin aineenvaihduntatuote, jota keho voi käyttää serotoniinin muodostamiseen. Se...
Univajetta kokevien määrä on kasvanut vuosien varrella. Taustalla voi olla monenlaisia syitä, ja elintavoilla on merkittävä vaikutus uneen. Osana kokonaisvaltaista hyvinvointia luonnollisista ravintolisistä, kuten valeriaanasta, voi olla hyötyä osalle käyttäjistä. Viridianin valeriaanan juuriuute on luomulaatuinen ravintolisä, jonka käyttöä voi harkita...
Ravinnolla ja erityisesti ravinnon rasvoilla on tärkeä merkitys aivoterveydelle, onhan aivoista noin 60 % rasvaa. Aivojen hermosolut muodostuvat pääasiassa rasvayhdisteistä eli neurolipideistä. Neurolipideissä, joita saadaan uuttamalla eläinten hermokudoksista, tavallisimmin sian aivoista ja selkäytimestä, esiintyy sekä fosfolipidejä että glykolipidejä. Näistä fosfolipidit...
B12-vitamiini on yksi tärkeimmistä vesiliukoisista vitamiineista. Koska keho ei varastoi sitä merkittävästi, sitä tulee saada säännöllisesti ravinnosta. B12:n saanti voi olla haasteellista esimerkiksi erityisruokavalioita noudattaville. Miksi keho tarvitsee B12-vitamiinia? B12-vitamiini osallistuu moniin elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten: Energia-aineenvaihduntaan, erityisesti hiilihydraattien muuttamiseen...
Kilpirauhanen on ollut polttava puheenaihe jo jonkin aikaa sekä maailmalla että Suomessa. Kilpirauhasen ongelmia on opittu tunnistamaan paremmin kaikessa monimuotoisuudessaan. On hyvä, että opitaan tuntemaan tuota pientä perhosen muotoista umpirauhasta. Pienuudestaan huolimatta sen toiminnan ja toimimattomuuden vaikutukset ovat merkittäviä koko...
Yksi yleisimpiä lausahduksia, jonka olen kuullut asiakkailtani vastaanotollani parin vuosikymmenen aikana on: ”Olin alakuloinen ja halusin helliä itseäni leivoksilla/suklaalla/viinillä.” Miksi sokeripitoiset ruoat tai alkoholi ovat monien mielestä apu synkkinä hetkinä? Voisiko olla muitakin vaihtoehtoja? Sokerihuuma Sylki ja ruoansulatusentsyymit pilkkovat sokeripitoiset...
Vähitellen on alettu ymmärtää, että aivot voivat muuttua, kehittää uusia hermoyhteyksiä ja mukautua. Neuroplastisuus tarkoittaa aivojen kykyä muovautua ja sopeutua uusiin tilanteisiin. Ennen ajateltiin, että aivomme säilyvät samanlaisina koko elämämme ajan. Nykyään tiedetään, että aivoterveyteen vaikuttavat monet tekijät, kuten elämäntavat,...
Rauta on keholle tärkeä hivenaine, jota on saatava ravinnosta. Sitä tarvitaan mm. hemoglobiinin ja myoglobiinin muodostukseen sekä elimistön energia-aineenvaihduntaan. Suurin osa kehon raudasta on hemoglobiinissa, ja rautaa varastoituu esimerkiksi maksaan ja luuytimeen. Ravinnosta saatavan raudan määrä ja sen imeytyminen vaikuttavat...