Raudan imeytyminen
Pelkkä hemoglobiini ei aina kerro elimistön rautatilanteesta. Ravintoaineen imeytymiseen vaikuttavat muun muassa ruoansulatus, ikä, elämäntilanne, sekä muiden ravintoaineiden saanti. Esimerkiksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, kun taas kahvi, tee ja kalsium voivat heikentää sitä.
Raudan aineenvaihdunta liittyy myös muihin ravintoaineisiin kuten B-ryhmän vitamiineihin, kupariin, foolihappoon ja mangaaniin.
Ravintotottumukset ja elämäntilanteet
Raskauden aikana ja kasvuikäisillä raudan tarve on usein kohonnut. Samoin urheilijoilla ja kasvisruokavaliota noudattavilla saanti voi jäädä vähäisemmäksi. Eläinperäisestä ruoasta saatava hemirauta imeytyy tehokkaammin kuin kasviperäinen rauta.
Rauta ja kehon toiminta
Rauta edistää normaalia punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä hapen kuljetusta kehossa. Se vaikuttaa myös normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja vähentää väsymystä ja uupumusta silloin, kun rautaa saadaan ravinnosta riittävästi. Lisäksi rauta edistää normaaleja kognitiivisia toimintoja, kuten tarkkaavaisuutta ja muistia.
Liiallinen raudan saanti
Raudan liikasaanti on harvinaista, mutta mahdollista. Elimistö ei kykene helposti poistamaan ylimääräistä rautaa, joten ravintolisiä tulisi käyttää harkiten ja vain perustellusta syystä. Esimerkiksi runsaasti rautaa sisältävien tuotteiden tai valmisteiden käyttö ilman ammattilaisen suositusta ei ole suositeltavaa.
Rautavalmisteet on säilytettävä lasten ulottumattomissa.
Rauta on kehon toiminnalle tärkeä hivenaine
Tietyt elämäntilanteet ja ruokavaliot voivat lisätä raudan tarvetta. Riittävä raudan saanti tukee elimistön normaaleja toimintoja, kuten energia-aineenvaihduntaa ja henkistä suorituskykyä. Elintarvikkeiden kautta saatava rauta on tärkeä osa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota.
Rautavalmisteiden käyttö kannattaa perustaa ammattilaisen arvioon yksilöllisestä tarpeesta.
Kysy rautavalmistetta lähimmästä AITO hyvän olon kaupasta!
KIRJOITTANUT: