B-vitamiinit voivat auttaa mielialaan ja energiatasoon, koska ne ovat elintärkeitä kehon energiantuotannossa ja tärkeitä aivoille. B-vitamiinien saanti on erityisen tärkeää kasvissyöjille ja stressaaviin elämänvaiheisiin, sillä stressi kuluttaa kehon B-vitamiinivarastoja. B-ryhmän vitamiineilla on merkittävä rooli aivojen ja hermoston terveydessä koko elämämme...
Tuntuuko, että energiat ovat vähissä ja mieli maassa? Talven pimeys ja haasteelliset ajat voivat verottaa voimavarojamme. Omasta jaksamisesta ja stressin säätelystä puhutaan paljon. Mutta millä keinoilla voimme vaikuttaa kehomme palautumiseen? Terveellisen ravinnon, stressinhallinnan, liikunnan ja levon lisäksi apua voi hakea...
Monesti emme edes ajattele vastustuskykyämme sen kummemmin. Sitten kun sairastumme, mieleemme juolahtaa, miten olisimme voineet tukea sitä paremmin? Kun pidämme hyvinvoinnistamme kokonaisvaltaisesti huolta koko ajan, vahva vastustuskyky seuraa sivutuotteena. Yksi tärkeimmistä vastustuskykyä tukevista tekijöistä on ravinto. Välillä sen merkitys unohtuu,...
Oletko kuullut lääkärin tai muun asiantuntijan puhuvan stressin vaikutuksesta verensokeriarvoihin? Voiko stressi todella nostaa verensokeria ja vaikuttaa diabeteksen syntyyn? Vastaus on kyllä. Mietitään ensin vähän, mitä stressi on ja mitä se aiheuttaa kehollemme. Stressinhallinta onkin tässä avainasemassa. Fyysinen ja psyykkinen...
B-vitamiinit auttavat jaksamaan B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, eivätkä ne B12-vitamiinia lukuun ottamatta varastoidu elimistöömme. Siksi tarvitsemme niitä päivittäin läpi koko elämän. B-vitamiineista voi tulla puutos eri elämäntilanteissa: lisätarvetta aiheuttavat muun muassa vajavainen ravitsemus, stressi, runsas nautintoaineiden käyttö, korkea ikä, monet...
Omasta jaksamisesta ja stressin säätelystä puhutaan paljon. Suosituksi on noussut viime aikoina esimerkiksi erilaiset palautumista mittaavat välineet. Mutta, millä keinoin voimme vaikuttaa kehomme palautumiseen? 1. B-ryhmän vitamiinit avainasemassa hermostontasapainottamisessa Stressaantunut keho kuluttaa paljon B-vitamiineja. B-vitamiinit toimivat yhteistyössä keskenään, joten yhdistelmä kaikkia...
Ruokavaliolla on merkittävä rooli unen kannalta. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tarpeeksi proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja, antaa rakennuspalikoita elimistölle hyvään uneen. Lisäksi tasainen verensokeritaso auttaa nukkumaan rauhallisesti. Mistä unettomuus johtuu? Vaivaako stressi, pelko tai suru? Oletko ylivirittyneessä tilassa ja...
B12-vitamiinin puute on yksi merkittävimpiä ravintoaineiden puutoksia länsimaissa. Tämä ongelma voi johtua huonosta ruokavaliosta, tietyistä lääkkeistä ja joistakin terveyteen liittyvistä ongelmista. B12 on terveydellisesti ehdottoman tärkeä vitamiini, ja koska se on vesiliukoinen, sitä on saatava päivittäin. Miksi keho tarvitsee B12-vitamiinia?...
Hyvinvointimme kannalta on olemassa hyvää ja huonoa stressiä. Jossain määrin stressi on tarpeen, se pitää meidät valppaana ja sitä kautta myös turvassa ympäristössä, jossa elämme. Se auttaa meitä suoriutumaan tiukoissa tilanteissa ja puolustamaan itseämme tarpeen tullen. Liikaa ja liian pitkään...