Tärkeät ravintoaineet muistille
Omega-3
Hyvät rasvahapot ovat tärkeitä hermosolujen normaalille toiminnalle. Esimerkiksi omega-3-rasvahapot edistävät solukalvojen rakennetta. Koska elimistö ei valmista niitä itse, ne tulee saada ravinnosta tai ravintolisistä.
Lesitiini
Lesitiini on fosfolipidi eli rasva-aine, joka toimii solukalvon rakennusaineena. Sitä esiintyy luonnostaan esimerkiksi soijassa ja kananmunan keltuaisessa. Fosfolipidejä voidaan käyttää ruokavalion täydentämiseen esimerkiksi kuormittavina ajanjaksoina tai kun ruokavalio ei sisällä niitä luonnollisesti.
B12-vitamiini
B12-vitamiinia tarvitaan hermoston normaaliin toimintaan. Sitä esiintyy pääasiassa eläinperäisessä ravinnossa, ja sen saanti voi olla vähäistä esimerkiksi:
-
tiukassa kasvisruokavaliossa
-
ikääntyneillä henkilöillä
-
henkilöillä, joilla on vähentynyt vatsahapon eritys
-
pitkäaikaisessa lääkityksessä (esim. närästyslääkkeet)
Myös muut B-vitamiinit sekä foolihappo ovat tärkeitä kehon normaaleille aineenvaihduntatoiminnoille.
D-vitamiini
D-vitamiinin saanti on tärkeää koko elimistön toiminnalle, myös normaalille lihas- ja immuunitoiminnalle. D-vitamiinin tasoihin kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti talviaikaan ja ikääntyessä.
Karnosiini
Karnosiini on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste, jota löytyy mm. lihaksista ja aivoista. Se toimii antioksidanttina ja voi osallistua kehon puolustusjärjestelmiin. Karnosiini osallistuu myös vapaiden radikaalien neutralointiin sekä raskasmetallien sitomiseen elimistössä.
Jokainen meistä voi tukea kognitiivista hyvinvointiaan panostamalla arjen valintoihin. Esimerkiksi monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, säännöllinen liikunta ja aivojen aktivointi ovat avainasemassa.
Tule asiantuntevaan AITO hyvän olon kauppaan kyselemään lisää tai osta tuotteita suoraan verkkokaupasta.