1. B-ryhmän vitamiinit tukevat hermoston normaalia toimintaa
Stressi kuluttaa elimistön B-vitamiineja. B-vitamiinit yhteistyössä, joten monipuolinen yhdistelmä koko B-ryhmän vitamiineja on toimiva valinta. Esimerkiksi B12- ja B3-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa ja energiantuotantoa.
2. Adaptogeeniset kasvit tasapainottavat kehon kuormitustilanteita
Adaptogeeniset kasvit, kuten rohtovalmisteina käytetyt yrttiuutteet, voivat tukea kehon kykyä sopeutua vaihteleviin tilanteisiin. Niiden vaikutusta kehon energiatasapainoon ja aineenvaihdunnan säätelyyn on tutkittu perinteisissä käyttötarkoituksissa.
3. Myös suolisto ansaitsee huomiota
Suoliston ja aivojen välinen yhteys on kiistaton, ja suolistosi kuntoon panostaminen voi tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hyviä ravintolisiä ovat mm. maitohappobakteerit. Myös esimerkiksi inkivääri ja kurkuma ovat olleet perinteisesti osa ruoansulatuksen tueksi käytettyä ruokavaliota.
4. Rentoudu!
Parasympaattinen hermosto aktivoituu levon ja rentoutumisen aikana. Pieni hetki rauhallista hengittelyä keskellä päivää voi auttaa kehoa siirtymään palauttavaan tilaan.
5. Unen ja ravinnon merkitys
Riittävälle palautumiselle ensiarvoisen tärkeää on laadukas yöuni. Myös ravinnolla on suuri merkitys. Keho tarvitsee palautuakseen runsaasti laadukkaita rakennusaineita. Käytännössä tämä tarkoittaa hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja sekä mikroravintoaineita eli vitamiineja ja hivenaineita.
Tasapainoilua sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välillä
Kehoamme säätelee hermosto, joka jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen osaan. Ne toimivat kehossa vähän kuin kaasu ja jarru. Tämä toiminta on tahdosta riippumatonta eli autonomista.
Sympaattinen hermosto kiihdyttää kehoa
Sympaattinen hermojärjestelmä aktivoituu stressitilanteessa ja saa kehossa aikaan virittyneen valmiustilan toimia, jolloin verenpaine, syke ja hengitystiheys nousevat.
Lyhyt stressitila on elimistölle normaalia, mutta pitkäaikainen kehon paniikkitila aiheuttaa pidemmän päälle ongelmia. Kehon energia keskittyy silloin taistele ja pakene tilaan, jolloin mm. immuunipuolustus ja ruoansulatus jäävät paljon vähemmälle huomiolle.
Parasympaattinen hermosto tasapainottaa kehoa
Parasympaattinen hermosto vuorostaan aktivoituu, kun olemme rentoja, levollisia ja rauhallisia. Se alentaa sydämen sykettä, rauhoittaa hengitystä ja lisää sykevaihtelua. Tämä on palauttava tila, joka tasapainottaa kehoa.
Mitä jos sinäkin aloittaisit paremman huomisen luomisen jo tänään? Pienilläkin valinnoilla voit tukea omaa jaksamistasi ja hyvinvointiasi. Sinä olet elämäsi tärkein henkilö, joten pidä itsestäsi hyvää huolta.
Sinä olet elämäsi tärkein henkilö, joten pidä itsestäsi hyvää huolta.
Tule asiantuntevaan AITO hyvän olon kauppaan kyselemään lisää tai tutustu valikoimaan verkkokaupassa.