Viisi tärkeää ravintolisää immuunipuolustuksen tueksi

Hyvin toimiva immuunipuolustus auttaa kehoa puolustautumaan erilaisilta uhkilta kuten bakteereilta ja viruksilta. Se tukee myös elimistön normaalia toimintaa, kuten kuona-aineiden poistamista ja solujen uusiutumista.

Terveellinen luonnollinen ruoka, suoliston hyvä kunto, liikunta, painon hallinta, riittävä uni, rentoutuminen ja stressin hallinta, perheen ja ystävien tuki sekä positiivinen elämänasenne auttavat immuunipuolustusta toimimaan hyvin.

Useimmat meistä voivat hyötyä ravintolisistä, jotta saamme riittävästi vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Immuunipuolustuksen kannalta keskeisiä ovat C- ja D-vitamiini, magnesium, sinkki ja seleeni.

Immuunipuolustus ja ravintoaineet

Vitamiineja, hivenaineita ja antioksidantteja tarvitaan elimistössä jatkuvasti, ja niiden saannin turvaaminen on tärkeää myös infektiokaudella.

C-vitamiini

C-vitamiini on elimistölle välttämätön ravintoaine, joka osallistuu valkosolujen normaaliin toimintaan ja toimii antioksidanttina.

Koska ihminen ei pysty tuottamaan C-vitamiinia itse, sitä tulee saada ravinnosta ja tarvittaessa ravintolisistä. Tyypillinen annos aikuiselle voi olla 500–1000 mg 2–3 kertaa päivässä. Liposomikapseloitu C-vitamiini on hyvin imeytyvää.

D-vitamiini

D-vitamiini on elimistön toiminnan kannalta keskeinen vitamiini, joka tukee immuunijärjestelmän normaalia tasapainoa. D-vitamiinin saanti on usein riittämätöntä etenkin talviaikaan. Optimaalinen veren D-vitamiinipitoisuus on 100–150 nmol/l, ja sitä voidaan seurata verikokein.

Magnesium

Magnesium osallistuu yli 300 solureaktioon kehossa. Se tukee muun muassa C- ja D-vitamiinin normaalia toimintaa ja edistää kehon rentoutumista. Suositeltu annos on 200–400 mg iltaisin.

Sinkki

Sinkki on tärkeä mineraali, joka vaikuttaa valkosolujen normaaliin tuotantoon ja toimintaan. Sinkkiä voi käyttää imeskelytabletteina, esimerkiksi 15 mg 5–6 kertaa päivässä ensioireisiin, tai 15–50 mg päivässä muulloin.

Seleeni

Seleeni tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja toimii antioksidanttina. Suomen maaperässä seleenin määrä on usein vähäinen, joten 100 µg/vrk seleenilisä voi olla hyödyllinen monille

Päivi Mäkeläinen
Yleislääketieteen erikoislääkäri, biokemisti
Lisätietoa: www.violetlight.fi  

Kysy lisää tuotteista lähimmästä AITO-kaupastasi ja tutustu myös verkkokaupan tuotevalikoimaan!