B12-vitamiini on yksi tärkeimmistä vesiliukoisista vitamiineista. Koska keho ei varastoi sitä merkittävästi, sitä tulee saada säännöllisesti ravinnosta. B12:n saanti voi olla haasteellista esimerkiksi erityisruokavalioita noudattaville. Miksi keho tarvitsee B12-vitamiinia? B12-vitamiini osallistuu moniin elimistön normaaleihin toimintoihin, kuten: Energia-aineenvaihduntaan, erityisesti hiilihydraattien muuttamiseen...
Terveydenhoitoalan eri koulukunnat alkavat olla sitä mieltä, että kalaöljy on terveellinen lisä jokaisen ruokavaliossa. Myös tieteellisissä tutkimuksissa on osoitettu kalaöljyn terveyttä tukevat vaikutukset. Saadaan se öljy sitten suoraan kala-aterioista, pullosta tai kapseleista, periaate on sama. Ainakin näin oletetaan! Omega-3 on tuttu...
Eteeriset eli haihtuvat öljyt ovat kasveista tislattuja tuoksuvia öljyjä. Esimerkiksi ruusuöljy tislataan ruusun terälehdistä ja sitruunaöljy puristetaan sitruunan kuoresta. Pelargoniasta käytetään koko pelargonian maan päällinen osa eteerisen öljyn tislaukseen ja katajaöljy saadaan katajan oksan latvoista ja marjoista. Hyvin monet eteerisistä...
Sinäkin olet saattanut huomata probiootteihin liittyen ristiriitaista uutisointia. Saatat saman päivän aikana lukea artikkelin sekä probioottien positiivisista vaikutuksista mm. suolistolle että niiden hyödyttömyydestä. Suoliston oireita yritetään helpottaa erilaisin keinoin. Eräänlaista ulosteensiirtoakin on kokeiltu jo yli 1700 vuotta sitten, kun kiinalainen lääkäri Ge Hong...
Moni elää kuormittuneen maksan kanssa tietämättä, että esimerkiksi ummetus, närästys tai päänsärky voivat liittyä ruoansulatuksen epätasapainoon. Maksan hyvinvointiin liittyvät haasteet kehittyvät usein hiljalleen, jolloin oireisiin tottuu. Monet epämääräiset oireet voivat johtua monista eri syistä, eikä yhtä selkeää syyllistä välttämättä ole....
Maitohappobakteerit ovat mikrobeja, jotka voivat tasapainottaa suolistoa. Tutkituimpien valmisteiden bakteerit selviytyvät elävinä suolistoon asti. Valmisteissa suositaan yleensä erityisesti Bifidobacterium- ja Lactobacillus -kantoja. Näiden kahden bakteerilajin vaikutuksia on tutkittu eniten suolistossa. Mitä maitohappobakteerit ovat? Maitohappobakteerit eli laktobasillit ovat bakteereita, jotka tuottavat...
Monet asiat vaikuttavat mielialaan, ja sen vaihteluun voi liittyä useita eri tekijöitä. Yrttien maailmassa on kiinnostavia vaihtoehtoja, joita voi harkita osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Yksi niistä on sahrami – arvokas ja monipuolinen mauste, joka tunnetaan pitkältä käyttöhistorialtaan. Kurjenmiekkakasvien (Iridaceae) perheeseen kuuluva...