Maksa vaikuttaa elimistön kokonaisvaltaiseen tasapainoon, ja maksaa tukevat elämäntavat voivat osaltaan tukea koko kehon hyvinvointia.
Rasvan kertyminen vyötärölle eli ns. omenameinen vartalotyyppi voi liittyä aineenvaihdunnan haasteisiin. Siihen voi liittyä myös unihäiriöitä, kuten uniapneaa. Ruoansulatusongelmat, vatsan turvotus, ilmavaivat tai epäsäännöllinen suolen toiminta saattavat esiintyä samanaikaisesti muiden epätasapainotilojen kanssa.
Ihon reaktiot, kuten kutina tai ihon ärsytys, voivat joskus liittyä elimistön kuormitukseen. Myös silmien punoitus ja ärtyneisyys voivat johtua monista ulkoisista tai sisäisistä tekijöistä. Joskus lievä kellertävyys ihossa tai silmien valkuaisissa voi herättää tarpeen tarkastella elimistön toiminnan kokonaisuutta.
Koholla olevat kolesteroli- ja triglyseridiarvot ovat yleisesti seurattuja arvoja, ja niiden muutokset voivat kertoa aineenvaihdunnan epätasapainosta. Myös verenpaineen kohoamiseen voivat vaikuttaa monet tekijät, ei pelkästään munuaisten toiminta.
Mielialan vaihtelut tai esimerkiksi ärtyneisyys voivat joskus ilmentää kokonaisvaltaista kuormitusta tai aineenvaihdunnan epätasapainoa. Epämukava tunne tai paine oikealla kylkikaarella voi olla merkki siitä, että keho kaipaa huomiota. Myös hengityksen tai ihon haju voi toisinaan viitata siihen, että keho tarvitsee tukea.
Maksa on sitkeä elin – se toimii edelleen, vaikka sen toiminta olisi osittain heikentynyt. Tämä on hyvä asia, mutta toisaalta myös haaste, sillä oireet voivat olla epämääräisiä ja jäädä huomaamatta.
Miten voit tukea maksasi hyvinvointia?
- Monipuolinen, kasviksia sisältävä ruokavalio – tukee koko ruoansulatuskanavan toimintaa
- Suoliston hyvinvointi – huomiota kuituun, nesteeseen ja ruokailurytmiin
- Säännöllinen ateriarytmi ja kevyt paasto voivat sopia osalle ihmisistä
- Tietyt kasvit, kuten voikukka ja maarianohdake, ovat perinteisesti tunnettuja maksaa tukevasta käytöstään – näitä voi löytää esimerkiksi ravintolisistä
- Lehtivihreää sisältävät kasvikset, kuten villivihannekset ja orastuotteet, voivat täydentää ruokavaliota
- Lue lisää ja tarkempia ohjeita kirjasta ”Terve maksa, avain hyvinvointiin”, jossa käsitellään aihetta laajemmin.
Kirjoittanut Marja Ruuti; ravitsemustieteen maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, joka on perehtynyt myös funktionaaliseen lääketieteeseen.
Kirja on saatavilla AITO hyvän olon kaupoissa ja -verkkokaupassa.