Artikkelit

Kesä tuo mukanaan lämpöä, hikoilua ja usein myös turvotuksen tunnetta. Runsas hikoilu poistaa elimistöstä nesteen lisäksi tärkeitä kivennäisaineita, mikä voi vaikuttaa jaksamiseen, lihasten toimintaan ja yleiseen vireystilaan.  Kalium ja magnesium ovat keskeisiä mineraaleja kehon tasapainon kannalta. Kalium edistää verenpaineen pysymistä normaalina ja tukee hermoston sekä lihasten toimintaa. Magnesium puolestaan edistää elektrolyyttitasapainoa, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä tukee lihasten ja hermoston toimintaa. Erityisesti kesähelteillä kivennäisaineiden...

Magnesium on yksi elimistön tärkeimmistä kivennäisaineista, jota tarvitaan sadoissa aineenvaihdunnan reaktioissa. Kesällä sen tarve voi korostua erityisesti hikoilun, liikkumisen ja aktiivisemman arjen myötä.  Kaikki magnesiumin muodot eivät kuitenkaan ole samanlaisia. Eri muodot imeytyvät ja vaikuttavat kehossa hieman eri tavoin, minkä vuoksi yhdistelmävalmiste voi tarjota monipuolisemman...

Kesä on monien suosikkivuodenaika, jolloin ulkoilusta ja liikunnasta nautitaan erityisen paljon. Korkeat lämpötilat, runsaampi liikkuminen ja saunominen saa ihmiset hikoilemaan enemmän. Tämä lisää elimistön tarvetta tärkeille kivennäisaineille, kuten magnesiumille ja kaliumille, jotka auttavat ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja toimintoja.  Kesäisin moni...

Sinullekin on varmasti tuttua, että lihaskrampit saattavat johtua magnesiumin puutteesta. Taustalla saattaa olla myös vähäinen kaliumin määrä. Kalium on erittäin tärkeä mineraali lihaksille, hermostolle ja verenpaineelle. Munuaiset säätelevät kehossa kaliumin pitoisuutta ja poistavat sitä virtsan mukana. Myös nesteenpoistolääkitys (ja verenpainelääkitys) poistaa...

Liiallinen natriumin saanti ja lämmin sää aiheuttavat usein turvotusta. Hien mukana menetetään usein tärkeitä elektrolyyttejä ja olosta voi tulla voimaton. Huolehtimalla riittävästä veden juonnista ja elektrolyyttien saannista, pysyy nestekierto tasapainossa ja olo sutjakkana. Natriumin (esim. suolasta) vastaparina toimii kalium. Natrium pidättää...

Magnesium on elintärkeä kivennäisaine ja elektrolyytti, jota tarvitaan kehossamme yli 300 erilaisessa solureaktiossa. Se toimii läheisessä yhteistyössä elimistössä kalsiumin, kaliumin, natriumin ja D-vitamiinin kanssa. D-vitamiini tarvitsee kumppanikseen kaikissa aktivoitumisvaiheissaan magnesiumia. Usein kuulee sanottavan, että koska magnesiumia esiintyy niin monessa ruuassa,...

Suomalaiset on koulutettu tehokkaasti käyttämään ravintolisänä kalsiumia ja ajattelemaan, että ilman sitä luuston hyvinvointi heikentyy. Olen huomannut, että usealla jo ruokavalio sisältää runsaasti kalsiumia, mutta varmuuden vuoksi määrää lisätään vielä ravintolisän avulla.  Ihmettelen, miksi magnesiumiin ei kiinnitetä samalla intensiteetillä huomiota...

Tässä blogissani kirjoitan pH-tasapainosta ja sen merkityksestä terveyteen. Sekä siitä, miten itse kukin voi vaikuttaa tämän terveydelle niin tärkeän tasapainon ylläpitämiseen, auttaen ja tukien kehon omia mekanismeja.  Ihmisen elimistö pyrkii aina tasapainotilaan, jossa se voi parhaiten tukea kokonaisvaltaista terveyttä. Kehomme...

Keto Kickstart -valmennusohjelman perustajat Anni ja Fredu Sirviö ovat loihtineet yhdessä ketokokki Risto Lahden kanssa uuden ketogeenisen ruokavalion kirjan, jossa ohjeistetaan kasvissyöjiä koostamaan ketogeeninen ruokavalio oikein. Kirja ”Keto Vege” on suositulle ”Keto reseptejä” -kirjalle jatkoa.  Ketoosi on elimistön luonnollinen aineenvaihdunnan...