Univaikeudet ovat lisääntyneet työn toteutuessa yhä enemmän istuen ja päätteellä työskennellen. Tilastokeskuksen vuonna 2008 tekemän työolotutkimuksen mukaan nukahtamisvaikeuksista tai öisistä heräämisistä kärsi vähintään viikoittain joka kolmas palkansaaja. Noin 15 prosenttia 19–64-vuotiaista aikuisista sanoo nukkuvan alle kuusi tuntia viikonloppuisin. 95% käyttää...
Onnellisuushormoniksi kutsuttu serotoniini osallistuu kehossamme mm. mielialan, ruokahalun ja unen säätelyyn. Serotoniinin tuotanto on tärkeää tasaisen mielialan ylläpitämiseksi. Sen vähäisyys voi heijastua tunnetiloihin, kuten ärtymykseen, alakuloisuuteen tai levottomuuteen. Aminohappovalmiste 5-HTP on tryptofaanin aineenvaihduntatuote, jota keho voi käyttää serotoniinin muodostamiseen. Se...
Ruokavaliolla on merkittävä rooli unen kannalta. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää riittävästi proteiineja, hyviä hiilihydraatteja ja laadukkaita rasvoja, tukee elimistön normaalia toimintaa ja auttaa ylläpitämään tasapainoista vuorokausirytmiä. Lisäksi tasainen verensokeritaso voi edistää rauhallista yötä. Mistä unettomuus johtuu? Vaivaako stressi, pelko...
Yksi yleisimpiä lausahduksia, jonka olen kuullut asiakkailtani vastaanotollani parin vuosikymmenen aikana on: ”Olin alakuloinen ja halusin helliä itseäni leivoksilla/suklaalla/viinillä.” Miksi sokeripitoiset ruoat tai alkoholi ovat monien mielestä apu synkkinä hetkinä? Voisiko olla muitakin vaihtoehtoja? Sokerihuuma Sylki ja ruoansulatusentsyymit pilkkovat sokeripitoiset...
Melatoniini on jo nykyään monille tuttu apu nukahtamiseen. Joku kokee saavansa siitä hyvän avun ja joku toinen taas ei. Siihen, kuinka hyvin melatoniini pääsee kehossa vaikuttamaan, on useita syitä. Mitä melatoniini on ja mistä sitä muodostuu? Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota...