Yleensä flunssakauden alkaessa ihmisille muistuu mieleen, että kehon puolustuskyvyllä eli immuniteetillä on paikkansa hyvinvoinnin ylläpidossa. Muutoin saattaa ehkä unohtua, kuinka tärkeä tuo näkymätön haarniska arjessamme on. Hyvin toimivaa puolustusjärjestelmää tarvitaan mm. päivittäisessä palautumisessa ja elimistön normaalissa toiminnassa.
Nykyisin meitä vaivaa yhä enenevässä määrin erilaiset arkea kuormittavat tekijät, kuten ympäristön epäpuhtaudet, allergiat ja stressi. Mediaa seuraamalla ympärillä voi huomata paljon puhetta esimerkiksi homealtistuksen tai punkin puremien mahdollisista vaikutuksista. Toiset tuntuvat reagoivan herkemmin kuin toiset, ja siihen vaikuttaa moni tekijä – yksilöllinen puolustusjärjestelmä on merkittävä osa kokonaisuutta.
Immuunipuolustuksemme on nykypäivänä kovilla. Sitä rasittaa moderni elämäntapamme, kuten:
Prosessoitu ja ravintoköyhä ruoka
Pitkään jatkuva stressi ja kiire
Usein toistuvat lääkekuurit
Ympäristön saasteet
Kemikaalit kuten glyfosaatti
Antibakteeristen puhdistusaineiden runsas käyttö
Unen puute
Naisilla hormonitoiminta, kuten kuukautiskierron vaihtelut, vaikuttavat myös elimistön vireyteen. Estrogeenitason lasku voi hetkellisesti altistaa herkemmin ulkoisille kuormituksille.
Hyvä uutinen on, että voit itse tehdä valintoja, jotka tukevat elimistön puolustusjärjestelmää. Tärkeimpänä listalla on suoliston hyvinvointi. Suolistossa toimii noin 80 % elimistön puolustusjärjestelmään liittyvistä mekanismeista.
Suoliston bakteerikanta vaikuttaa kehon tasapainoon mm. kilpailemalla tilasta muiden mikro-organismien kanssa, jolloin tilaa ei jää ei-toivotuille vierailijoille.
Monipuolinen kuitujen käyttö kuten psyllium, pellavansiemenet, chiansiemenet, liotetut kauraleseet
Tarvittaessa käyttöön probioottivalmisteet tai fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali ja kimchi
Ruoansulatusta tukevat valinnat, kuten luonnolliset rasvat ja proteiinit
Sokerin ja kovetettujen rasvojen välttäminen
Värikkäät kasvikset ja marjat ruokavalioon
Lisäksi huomionarvoisia ravintoaineita ovat:
Ravintolisät voivat täydentää ruokavaliota silloin, kun saanti ruoasta ei ole riittävää. Huomioithan, että niiden käyttö kannattaa perustaa yksilöllisiin tarpeisiin ja terveydenhuollon ammattilaisen ohjeistukseen.
Riittävä lepo, palautuminen ja stressinhallinta ovat olennainen osa kehon tasapainoa. Elimistön voimavarat eivät ole rajattomat, ja kuormituksen ja palautumisen välinen tasapaino vaikuttaa siihen, kuinka vahvana suojahaarniska pysyy.
Tule asiantuntevaan AITO hyvän olon kauppaan kysymään lisää neuvoja ja valitsemaan itsellesi sopivia tuotteita tai osta tuotteita verkkokaupasta!
Tiia Kalliolla on kahdenkymmenen vuoden kokemus terveyden ylläpidosta ravitsemuksen ja elämäntapojen avulla. Kallio on perehtynyt funktionaaliseen ja integroituun lääketieteeseen Suomessa ja ulkomailla. Tiia Kallion mottona on ”Ota vastuu omasta terveydestäsi!”