Soijalesitiini on monipuolinen ravintoaine

Soijalesitiini täydentää erinomaisesti aktiiviliikkujien, vegaanien ja ikääntyvien ruokavaliota. Tiesitkö, että soijalesitiini sisältää myös luontaisesti runsaasti koliinia? Koliini lisättiin vuonna 2023 uutena ravintoaineena Pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin ja vuonna 2024 myös suomalaisiin suosituksiin.

Soijalesitiini on luontainen, soijapavuista valmistettu ravintoaine. Se sisältää arvokkaita monityydyttämättömiä rasvahappoja (linoli- ja linoleenihappo), koliinia, inositolia (B-ryhmän vitamiinia) sekä fosfatidyylikoliinia. Näitä tarvitaan elimistön kaikkien solukalvojen rakenteisiin, hermoston toimintaan ja tasapainoiseen rasva-aineenvaihduntaan.

Moni hyötyy soijalesitiinin sisältämästä koliinista

Soijalesitiini on suosittu lisäravinne kehonrakentajien ja aktiiviliikkujien keskuudessa, sillä fyysisen harjoittelun yhteydessä sen runsaimmin sisältämä fosfolipidi, koliini, kuljettaa rasvoja lihaksiin, joissa rasvaa poltetaan energiaksi. Siten soijalesitiini edistää kehon rasva-aineenvaihduntaa ja voi auttaa painonhallinnassa. 

Soijalesitiini sopii myös aivojen hyvinvointiin, kuten muistille ja keskittymiskyvylle. Aivot koostuvat pääasiassa rasvasta, joten soijalesitiinin sisältämät fosfolipidit, eritoten koliini, ovat aivoille hyödyllisiä rakennusaineita. Koliinista muodostuva asetyylikoliini toimii myös hermovälittäjäaineena. 

Koliinin tehtävänä on kuljettaa rasvoja myös muualla elimistössä, esimerkiksi pois maksasta. Siksi lesitiiniä voi suositella myös kaikille kolesteroli- ja veren rasva-arvoja tarkkaileville.  

Koliini tasapainottaa myös veren homokysteiinitasoja. Homokysteiini on elimistömme luonnollinen aineenvaihduntatuote, mutta sen liiaksi kohonneen määrän tiedetään olevan yhteydessä sydän- ja verisuonitauteihin. Siten soijalesitiini pitää huolta myös sydämen hyvinvoinnista.  

Koska koliinia on eniten eläinkunnan tuotteissa, kuten maksassa ja kananmunan keltuaisessa, erityisesti vegaanista tai muuten rajoitettua ruokavaliota noudattavat hyötyvät soijalesitiinin nauttimisesta riittävän koliinin saamiseksi. 

Koliini mukana uusissa suosituksissa

Koliini on ollut Yhdysvalloissa mukana ravitsemussuosituksissa jo 1990-luvulta. Siellä suositellaan naisille vähintään 425 milligrammaa koliinia päivässä ja miehille 550 mg. Pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin se lisättiin vuonna 2023 ja vuonna 2024 myös suomalaisiin. Niissä riittäväksi saanniksi arvioidaan 400 mg koliinia / vrk. Yleensä monipuolinen ruokavalio takaa saannin, mutta erityisesti paljon liikkuvat, vegaanit tai muuten rajoitettua ruokavaliota noudattavat sekä ikääntyvät voivat hyötyä soijalesitiinin lisäämisestä ruokavalioonsa.  

Päiväannoksessa 2-3 teelusikallista (5-7,5 g) Rikas Soijalesitiinirakeita on 1100–1700 mg fosfatidyylikoliinia, josta 143–221 mg on koliinia. Ne ovat neutraalin makuisia ja sopivat esimerkiksi jogurtin, puuron, mehukeiton tai smoothien sekaan, tuoden ruokaan täyteläisyyttä ja kermaisuutta. Rikas Soijalesiinirae on valkaisematon, eikä sisällä geenimanipuloitua soijaa. 

Kysy Rikas Soijalesitiinirakeita lähimmästä AITO-kaupasta tai tilaa verkkokaupasta.