Kun suolistoa ärsyttää

Etsittäessä parasta mahdollista lähestymistapaa vatsan ja suoliston oireisiin, ovat netti ja sosiaalinen media varsinaisia aarrearkkuja sekä hyvässä että pahassa. Erittäin hyvää on se, että tietoa on nykyään kaikkien saatavilla ja ihmiset ovatkin aktiivisia etsiessään keinoja oman hyvinvoinnin ja terveyden palauttamiseen.

Negatiivista on, jos luvataan jonkin yksittäisen asian ratkaisevan kaiken. Netistä löytyy samaankin vaivaan keskenään hyvinkin ristiriitaisia suosituksia, esimerkiksi sopivien ruokien osalta. Ei olekaan vain yhtä oikeaa tapaa lähestyä tilannetta.

Esimerkiksi viidellä henkilöllä on sama diagnoosi: ärtyvän suolen oireyhtymä. Sama nimike – eri taustat, kuten:

• Henkilöllä 1 on ollut runsaasti antibioottikuureja jo lapsuudesta.

• Henkilöllä 2 on ruoansulatuksen haasteita ja pitkäaikainen lääkitys mahalaukun happamuuteen.

• Henkilö 3 on syönyt pitkään paljon valkojauhotuotteita ja sokeria, ja kärsinyt stressistä sekä unettomuudesta.

• Henkilö 4:llä on yhdistelmä edellä mainituista ja lisäksi ruoka-aineyliherkkyyksiä.

• Henkilö 5 on saanut lääkäriltä diagnoosin ohutsuolen bakteerien liikakasvusta.

Voiko kaikille sopia sama ruokavalio, kuten FODMAP? Usein ei.

Mikä ihmeen SIBO

Turvotus pian syömisen jälkeen, ilmavaivat, kipu, ummetus tai ripuli, jopa närästysoireet. Prebiootit ja kuidut voivat lisätä oireita. Myös tiettyjen hiilihydraattien sietokyky voi olla heikentynyt. Taustalla voi olla useita tekijöitä, joista yksi voi olla SIBO.

Meillä on bakteereja koko ruoansulatuskanavassa, mutta määrä ja lajikirjo kasvavat kohti paksusuolta. Mahalaukku ja ohutsuolen supistelutoiminta auttavat pitämään ohutsuolen bakteeritasapainoa yllä.

Ohutsuolen bakteerien liikakasvussa (SIBO) bakteereja esiintyy liiallisesti ohutsuolessa tai siellä esiintyy bakteereja, jotka normaalisti kuuluvat paksusuoleen. Kyse ei ole välttämättä haitallisista bakteereista, vaan niiden sijainnista. Tietyt hiilihydraatit voivat käydä näiden bakteerien ravinnoksi, jolloin syntyy kaasuja, kuten vetyä ja metaania, jotka aiheuttavat suolistossa oireita.

SIBO voi vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen, mutta vaikutuksia arvioidaan aina tapauskohtaisesti. Mahdollisia altistavia tekijöitä:

• useat antibioottikuurit

• vähähappoinen mahalaukku

• ruoansulatuksen haasteet

• stressi

• yksipuolinen ja vähäkuituinen ruokavalio

SIBOn diagnosointi voi olla haastavaa, mutta lääkärin kautta on saatavilla hengityskaasutestejä. Hoitopäätökset tehdään terveydenhuollon ammattilaisen arvioon perustuen.

Ravintolisien käyttöön liittyvissä valinnoissa on tärkeää noudattaa asiantuntijan ohjeita, ja niiden käyttö tulisi aina suhteuttaa yksilölliseen tilanteeseen. Joissakin yhteyksissä tutkitaan esimerkiksi berberiinin tai oreganouutteen kaltaisten kasviuutteiden käyttöä osana laajempaa hyvinvointiohjelmaa. Niiden soveltuvuus arvioidaan tapauskohtaisesti.

Myös ruokavalion rooli on keskeinen. Esimerkiksi FODMAP- tai SCD-ruokavaliota voidaan käyttää rajoitetusti ja yksilöllisesti. Näitä tarkastellaan osaavan ravitsemusasiantuntijan ohjauksessa. Ruokavaliota laajennetaan vähitellen, ettei suoliston mikrobisto köyhdy liikaa.

Yksilöllinen tarina ja ohjelma

Yhdistävänä tekijänä edellä mainituilla henkilöillä voi olla mikrobiston epätasapaino. On tärkeää selvittää:

• milloin oireilu alkoi?

• mitä tapahtui ennen sitä?

• onko taustalla esimerkiksi pitkäaikaista stressiä, ruokavaliomuutoksia, lääkkeiden käyttöä tai matkustelua?

Voidaan myös tarkastella mahdollisia tekijöitä kuten ruoansulatuksen toiminta, suoliston limakalvon hyvinvointi, ruoka-aineyliherkkyydet tai altistuminen haitallisille yhdisteille.

Kysymykset kuten "missä kohtaa vatsaa turvotus tuntuu?" tai "milloin oire alkaa?" auttavat hahmottamaan yksilöllistä kokonaisuutta. Tasapainon palauttamisessa huomioidaan, mitä lisätään, mitä poistetaan ja mitä korvataan. Tällä tavoin voidaan suunnitella yksilöllinen ja kokonaisvaltainen hyvinvoinnin tukiohjelma.

Tule asiantuntevaan AITO hyvän olon kauppaan!

AITO-kaupoista saat asiantuntevaa ohjausta hyvinvointiasi tukevien tuotteiden valintaan. Neuvoja antavat ammattilaiset, jotka ymmärtävät yksilöllisyyden merkityksen.