Teini-iän aknen hoito ruokavaliolla ja luontaistuotteilla

Finnit ja mustapäät, ne ovat monen teini-ikäisen riesa. Syy aknen syntyyn on usein hormonaalinen tai perinnöllinen, huonon ruokavalion ja stressin pahentaessa tilannetta. Teinin iho-ongelmia ei pidä vähätellä eikä jättää hoitamatta. Ulkoisesta ja sisäisestä hoidosta on apua aknen selättämisessä, mutta siihen tarvitaan kärsivällisyyttä ja oikeat hoitotuotteet ruokavaliota ja ravintolisiä unohtamatta. 

Teini-iän tuomia ihomuutoksia saattaa näkyä jo kymmenvuotiaan iholla. Hormonit alkavat jyllätä aktivoiden hiki- ja talirauhasten toimintaa tuoden kasvoille, rintakehälle ja selän alueelle mustapäitä ja finnejä. Talia kerääntyy ihohuokosiin, jotka täyttyvät. Jos huokonen on tukkeutunut, mutta ei kokonaan ummessa, syntyy sen päälle mustapää.

Huokosen ollessa täysin sulkeutunut, on silloin nähtävissä valkopäinen finni. Huokosessa olevan talin joutuessa kosketuksiin iholla elelevän bakteerin kanssa, syntyy helposti tulehdus. Se pitää hoitaa pois, kuten hoitaisimme minkä tahansa muunkin tulehduksen elimistöstämme. 

Akneen ja epäpuhtauksiin taipuvaisen ihon hoito vaatii kärsivällisyyttä ja päivittäiset rutiinit

Taistoon ei-toivottuja ihomuutoksia vastaan on syytä lähteä niin sisäisin kuin ulkoisin keinoin. Vaikka siten ei aknea saisikaan kokonaan taltutettua, on hyvä pitää se kuitenkin kurissa ja välttyä laajemmalta ihotulehdukselta ja suojella ihoa mahdollisilta arvilta. 

Ihonhoitovinkkejä teinille

 Ravinnolla on merkitystä

• Vältä sokeria ja prosessoituja hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja perunalastuja. Ne nostavat elimistön glukoosi- ja insuliinitasoja, jotka taas aktivoivat talia tuottavien hormonien toimintaa.
• Kokeile vaikuttaako maidon jättäminen pois ruokavaliosta ihosi kuntoon. Jos käytät maidonkorvikkeena esim. kaura- tai mantelimaitoa huomioi niiden sokeripitoisuus.

Hyvät ja huonot rasvat

• Käytä ruokavaliossasi mahdollisimman paljon laadukkaita omega-rasvahappoja, joista omega-3 ja -6 ovat välttämättömiä elimistön hyvinvoinnille. Nämä kaksi vaikuttavat hormonitoimintaan suotuisasti ja niillä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia aknen hoidossa niiden rauhoittavan ja tulehdusta lieventävän vaikutuksensa ansiosta.
• Prosessoidut valmisruuat kouluissa ja pikaruokaravintoloissa eivät sisällä kovinkaan laadukkaita rasvoja.
• Kun pystyt vaikuttamaan ruokaasi, niin suosi hyvänä omegan lähteenä tunnettua kalaa, oliiviöljyä, seesaminsiemeniä, avokadoa, pähkinöitä ja muita hoitavia öljyjä sisältäviä ravintoaineita ja vältä prosessoituja valmisruokia.
• Laadukas kalaöljy on hyvä täydennys riittävälle omega-3:n saannille.

Suosi sinkkiä

• Aknesta kärsivillä on todettu sinkin vajausta ja sen tarve onkin lisääntynyt akne-ihoisella. Siksi on tärkeää lisätä tämän hivenaineen saantia.
• Sinkillä on paljon suotuisia vaikutuksia iholle. Se mm. tehostaa aknea korjaavan A-vitamiinin vaikutusta, elimistön rasva-aineenvaihduntaa ja auttaa ihon normaalia toimintaa.

Hoida ulkoisesti

• Oikeanlaisten hoitotuotteiden valinta on tärkeää. Usein akne-ihon koetaan tarvitsevan kuivattavia tuotteita, sillä kuitenkin saatetaan vain pahentaa tilannetta.
• Ihon täytyy päästä hengittämään, eikä sen pinnalle saa muodostua tukkivaa kuolleiden ihosolujen kerrosta. Jos näin kuitenkin käy, on kuiva kerros kuorittava pois.
• Muista puhdistaa ihosi aamuin illoin sekä huolehtia ihon kosteuttamisesta sille sopivalla hoitotuotteella.

Tea tree -öljy

• Luonnon oma antiseptinen liuos on loistava apu tulehtuneelle iholle rauhoittaen sitä.
• Voit lisätä sitä tarvittaessa pari tippaa kasvovedellä kostutettuun pumpuliin ja pyyhkäistä sillä kasvot.
• Yksittäistä tulehtunutta huokosta voit rauhoittaa tuputtamalla sitä kevyesti teepuu-öljyllä kostetulla topsilla. Jos se tuntuu liian voimakkaalta, niin voit sekoittaa sitä tipan johonkin perusöljyyn tai aloe vera -geeliin.

Aloe vera

• Tästä luonnon todellisesta ihmekasvista on paljon apua akneen taipuvaisen ihon hoidossa.
• Aloe vera kosteuttaa ihoa tehokkaasti ilman rasvaisuuden tunnetta tai kiiltoa kasvoilla. Sen sisältämät saponiinit vaikuttavat antiseptisesti ja puhdistavasti iholla.
• Aloe veran sisältämä salisyylihappo helpottaa tulehdusta ja pienentää jo laajentuneita huokosia.

Vaihda tyynyliina

• Sen voit tehdä jopa päivittäin. Näin poski on vasten puhdasta pintaa eikä useamman yön jäljiltä olevaa ihosta erittynyttä rasvaa ja mahdollisia bakteereja.

Älä puristele ihoa

• Saatat saada pahaa jälkeä aikaiseksi. Anna ammattilaisen huolehtia huokosistasi käymällä säännöllisesti ihonpuhdistuksessa kosmetologilla.

 Kotona tarvitset ihonhoitoon: 

• Ihotyypille sopiva puhdistustuote ja kasvovesi
• Kosteuttava voide
• Tea tree -öljy
• Aloe vera -geeli 

Akne-ihoa ei tule kuitenkaan ”ylihoitaa”. Kunnollinen puhdistus aamuin illoin ja kosteutus sekä paikallishoito tulehtuneelle huokoselle ovat riittäviä kotihoitoon.

KIRJOITTANUT: Elina Retva, Cidesco-diplomikosmetologi