Palautumisen suojelusenkeli – Kaisa Jaakkola auttaa ihmisiä jaksamaan

Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, tietokirjailija ja yrittäjä, joka on omistanut uransa palautumisen, hormonitasapainon ja elintapojen yhteyden kirkastamiselle. Kaisa on myös suosittu puhuja yrityksissä. 

"Taannoin eräässä isossa tapahtumassa juontaja juonsi minut lavalle itse keksimällään nimikkeellä palautumisen suojelusenkeli," Kaisa nauraa. Tämä titteli oli kiteytys Kaisan tärkeästä viestistä: palautuminen tapahtuu harvoin vahingossa – sitä täytyy suojella ja ajatella tietoisesti. Hän on omistanut uransa ihmisten voimavarojen tukemiseen ja auttaa asiakkaitaan löytämään tasapainon arjessaan. Työn keskiössä on ihmisten voimavarojen kartoittaminen, kehon kuormituksen ymmärtäminen sekä elämäntapamuutosten tukeminen yksilöllisesti. 

Palautuminen ei ole passiivista – se on aktiivista huolenpitoa 

Hyvään palautumiseen tarvitaan yhteyttä itseen ja omiin tarpeisiin. Kaisan mukaan monien käsitys palautumisesta on hyvin kapeaa: ajattelemme, että se tarkoittaa nukkumista, kävelylenkkejä ja sohvalla pötköttelyä. Usein tarvitaan muutakin, kuten hermoston säätelyä, tunteiden työstämistä ja turvan rakentamista. 

Hormonien ja hermoston yhteispelin ymmärtäminen motivoi usein toimintaan. Kun hoksaa vaikkapa kahvin juomisen aamulla tyhjään mahaan kohottavan stressihormoni kortisolia liiaksi ja olevan syypää ylikierroksiin, saattaa myös motivoitua muuttamaan pinttyneitä tapojaan. Kaisa jakaa asiakkailleen käytännön työkaluja, joiden avulla on mahdollista parantaa elämänlaatua ja elintapoja pitkäjänteisesti. 

Hormonitoiminta ja elintavat kulkevat käsi kädessä 

Kaisan kirjoittamat kirjat, kuten Hyvän olon hormonidieetti ja Palaudu ja vahvistu, avaavat hormonien, hermoston ja elintapojen yhteyttä helposti ymmärrettävällä tavalla. ”Hormonitasapaino ei tarkoita vain estrogeenia tai testosteronia. Kyse on koko kehon sisäisistä rytmeistä ja harmoniasta – siitä, miten esimerkiksi kortisoli ja kilpirauhashormonit vaikuttavat esimerkiksi energiaan, uneen ja tunteisiin”, hän sanoo.  

Kiinnostus hormoneista sai alkunsa Kaisan omista hormonitoiminnan haasteistaan, jolloin hän ymmärsi, miten hormonitasapainon epätasapaino voi vaikuttaa jaksamiseen, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. "Monet ihmiset kärsivät oireista, joiden taustalla on hormonitoiminnan epätasapaino, mutta eivät tiedä sitä", hän kertoo. Elintavat – kuten ravinto, liikunta ja uni – voivat vaikuttaa hormonitoimintaan ja ihan pienetkin muutokset voivat tuoda merkittäviä parannuksia elämänlaatuun. 

Kuva: Anna de Torres

Omasta uupumuksesta syventynyt ymmärrys 

Vuonna 2016 Kaisa pysähtyi rajusti. Syöpädiagnoosi, uupumus ja traumaperäinen stressihäiriö muuttivat hänen työotettaan – ja elämää. ”Silloin opin, ettei palautuminen ole vain lepoa, vaan hermoston ja tunteiden säätelyä, itsemyötätuntoa ja juurtumista omaan kehoon.”  

Elämänkokemukset saivat hänet tutkimaan hyvinvointia ja palautumista syvemmin. "Luulin tekeväni hyvää keholle, mutta päädyin ylikuntoon, kilpirauhasen vajaatoimintaan ja lapsettomuuteen", hän kertoo. Tämä kokemus avasi ymmärrystä siitä, kuinka liian kovat treenit, tiukat ruokavaliot ja stressi voivat vaikuttaa kehoon ja mieleen. Näiden kokemusten vuoksi hän korostaa niin henkilökohtaisessa elämässään kuin työssään erityisesti stressin ja kuormituksen säätelyn merkitystä ja auttaa asiakkaitaan rakentamaan arkea, jossa palautuminen muuttuu teoriasta käytännöksi.  

Mukaan on tullut myös hevosten lempeä viisaus: Kaisa on yhdistänyt mindfulnessin hevosavusteiseen valmennukseen. Kaisan uusi Gío-hevonen on nyt koulutuksessa työhön. Hevosen avulla voi harjoitella tunnistamaan hermoston vireystilan vaihteluita ja kehollista läsnäoloa. ”Hevoset lukevat ihmisen tunnetiloja ja auttavat meitä palaamaan kehoon – sinne, missä palautuminen tapahtuu.” 

Ravintolisät tukemassa hyvinvointia   

Kaisa on intohimoinen ravintolisien käyttäjä, mutta korostaa, että ne eivät yksinään riitä hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Hän näkee työssään valmentajana, kuinka ravintolisät voivat kuitenkin merkittävästi auttaa ihmisiä lisäämään voimavarojaan. “Kun ravinnevajeita saadaan paikattua, moni kokee olonsa virkeämmäksi ja jaksaa paremmin huolehtia myös muista hyvinvointia tukevista asioista”, hän kertoo.  

Kaisan omaan päivittäiseen rutiiniinsa kuuluvat magnesium, omega-3-rasvahapot, D-vitamiini sekä monivitamiini tai B-Complex, joita hän vaihtelee tarpeen mukaan. Magnesium on hänelle erityisen tärkeä, sillä laboratoriotestit ovat osoittaneet hänen tarvitsevan sitä runsaasti, vaikka ruokavalio onkin monipuolinen: “Tunnen selkeästi, miten magnesium vaikuttaa uneen ja hermoston tasapainoon. Jos en saa sitä tarpeeksi, vaikutukset huomaa heti”. 

Ravintolisät eivät ole Kaisalle pelkästään henkilökohtainen kiinnostuksen kohde, vaan myös tärkeä osa hänen ammatillista osaamistaan. Hän on kouluttautunut laajasti ravintolisien parissa ja ollut mukana suomalaisten brändien tuotekehityksessä. “Tämä on minulle sydäntä lähellä oleva teema, ravintolisät ovat yksi peruspilari niin oman hyvinvointini ylläpitämisessä kuin ammatillisesti”, hän summaa. 

Tämän päivän valinnat rakentavat tulevaisuutta 

Kaisa painottaa, ettei hyvinvointi synny suorittamalla, vaan pikkuhiljaa. ”Arjessa valitaan joka päivä uudestaan. Ennakointi, hyvä ateriarytmi, riittävä uni ja myötätuntoinen ajattelu ovat usein paljon tärkeämpiä kuin se täydellinen treeniohjelma.” Äitiys on ollut hänelle tärkeä motivaattori: ”Uupumuksen keskellä läsnäolo lapselleni oli valonpilkahdus, joka auttoi minua toipumaan.” Hän haluaa olla jaksava äiti, jotta voi olla mukana lasten touhuissa ja ihmetellä elämää heidän kanssaan. 

Tärkeintä on elää nykyhetkessä ja tehdä tietoisia valintoja, jotka tukevat hyvinvointia. Tämän päivän hyvinvoinnilla on merkitystä, sillä se luo ajan mittaan tulevaisuuden. ”Olen oppinut raadollisesti, että tulevaisuus ei ole itsestäänselvyys – siksi pyrin nauttimaan elämästä tässä hetkessä.” 

Kuva: Heli Hirvelä

Palautuminen ei tapahdu lomalla – vaan arjessa 

Kesän lähestyessä Kaisa muistuttaa, että loman palauttavat vaikutukset kestävät vain noin pari viikkoa. "Moni huomaa loman jälkeen, ettei olekaan palautunut, vaan tuntee itsensä kuormittuneeksi. Se kertoo siitä, ettei palautumista ole ymmärretty prosessina, joka pitäisi olla osa jokaista päivää – ei vain lomaa", hän kertoo. Jos keho on ylivirittynyt, edes loma ei riitä palauttamaan. Siksi palautumista kannattaa rakentaa jokaiseen päivään. Fysiologinen palautuminen vaatii aikaa ja rauhaa – vaikka mieli levähtäisi, keho ei välttämättä palaudu ilman riittävää lepoa.  

Palaudu ja vahvistu -kirjassaan Kaisa tarjoaa käytännön vinkkejä siitä, miten palautumista voi tuoda osaksi arkea ja elää tasapainoista, hyvinvoivaa elämää. Verkkovalmennusten avulla ja Balance & Bloom -ryhmävalmennuksen kautta hän auttaa naisia löytämään lempeän ja toimivan tavan palautua, vahvistua ja voida hyvin myös hormonimuutosten keskellä. Tämä valmennus on hänelle "sielun työtä", ja hän on ylpeä siitä, että saa olla mukana ihmisten muutoksessa. 

Tulevaisuuden haaveet ja onnistumiset  

Kaisa kokee tietokirjailijan uransa suureksi onnistumiseksi. Hänen kirjojaan on myyty yli 75 000 kappaletta, mikä on Suomessa erinomainen saavutus. Tulevaisuudessa hän toivoo voivansa kirjoittaa lisää, sillä nykyinen elämänvaihe ei vielä anna siihen mahdollisuutta.

Toinen merkittävä onnistuminen on ollut Balance and Bloom - ryhmävalmennus. Se on muutoshaluisille naisille suunnattu pidempi valmennuskokonaisuus, jossa toinen valmentaja on hänen hyvä ystävä ja valmentajakollega, psykoterapeutti Henriika Maikku. Muutokset ja tulokset ovat olleet upeita. 

Vaikeiden vuosien ja rakkaiden hevosten menetyksen jälkeen Kaisa kokee, että elämä on asettunut tasapainoon. Hänellä on rakas perhe ja Espanjasta tuotu viisivuotias Gío-hevonen, joiden kanssa elämä tuntuu hyvältä ja merkitykselliseltä. Hän vaalii arjen pieniä asioita, kuten rauhallisia aamuja yhdessä lasten kanssa. “Se on minulle tosi arvokasta, paljon arvokkaampaa kuin se mitä oletan, että tulevaisuus tulee tarjoamaan.” 

Lue lisää Kaisan palveluista: 
kaisajaakkola.com 
optimalperformance.fi 
Instagram: @kaisaj 

Kirjoittanut Anni Pöyhiä