Valeriaana (rohtovirmajuuri, Valeriana officinalis) on perinteinen rohdoskasvi, jonka juuresta valmistettuja valmisteita käytetään lievittämään tilapäisiä jännitystiloja ja edistämään nukahtamista.
- Rentoutuminen ja jännityksen lievitys: Valeriaanalla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja lievittämään lievää hermostunutta jännitystä.
- Unen laadun parantaminen: Se auttaa nukahtamaan nopeammin ja ylläpitämään levollista unta. Vaikka tutkimusnäyttö on osin ristiriitaista, monet käyttäjät raportoivat paremmasta unenlaadusta ilman aamuista "krapula-efektiä".
- Ei aiheuta riippuvuutta: Toisin kuin jotkin reseptilääkkeet, valeriaanan ei tiedetä aiheuttavan riippuvuutta, ja se vaikuttaa uneen luonnollisemmalla tavalla.
- Vaikutusmekanismi: Valeriaanan uskotaan lisäävän aivojen GABA-välittäjäaineen (gamma-aminovoihappo) määrää, mikä vähentää hermoston toimintaa ja edistää rentoutumista.
Huomioitavaa
- Keskustele lääkärin kanssa: Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käytön aloittamista, etenkin jos käytät muita lääkkeitä.
- Mahdolliset sivuvaikutukset: Valeriaana on yleensä turvallista lyhytaikaisessa käytössä suositelluilla annoksilla, mutta joillakin se voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä tai vatsavaivoja.
- Raskaus ja lapset: Valmisteita ei suositella raskaana oleville, imettäville tai alle 12-vuotiaille ilman lääkärin ohjetta, koska tutkimustietoa turvallisuudesta ei ole tarpeeksi.
- Vältä alkoholia: Alkoholin käyttöä tulee välttää valeriaanan kanssa samanaikaisesti, sillä se voi tehostaa valeriaanan rauhoittavaa vaikutusta ja lisätä uneliaisuutt