Melatoniini lyhentää nukahtamisaikaa ja lievittää aikaeron vaikutuksia
Melatoniinia erittyy kehossa luonnollisesti pimeän tullen. Näin se saa aikaan valmiuden hyvään, levolliseen uneen ja pitää yllä sisäistä kelloa eli vuorokausirytmiä.
Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota elimistö tuottaa itsekin. Siihen tarvitaan tryptofaani-aminohappoa. Tryptofaanista elimistö pystyy muodostamaan serotoniinia (jos on saatavilla oikeanlaisia apuaineita). Se on kehon ns. mielihyvähormoni. Serotoniinista muodostuu lopulta melatoniinia.
Ikä, stressi, huono ruokavalio, tupakointi ja alkoholi sekä valo vähentävät melatoniinin eritystä. Vanhemmilla ihmisillä on tuotanto jo hiipumaan päin. Usein iäkkäämpien kuuleekin nukkuvan heikosti.
Melatoniini kannattaa ottaa noin tunti ennen nukkumaan menoa.
Melatoniini auttaa kehoa sopeutumaan paremmin omaan vuorokausirytmiin. Näin ollen se olisi tehokkainta säännöllisesti käytettynä ja otettuna samoihin aikoihin iltaisin. Melatoniinilla ei ole unilääkkeille tyypillisiä haittavaikutuksia, eikä se aiheuta riippuvuutta.
Annostus: 1 tabletti. Suositeltua vuorokausiannostusta ei saa ylittää.
Suositeltu vuorokausiannos (1 tabl) sisältää: 1 mg melatoniinia
Ainesosat: mikrokiteinen selluloosa, kalsiumkarbonaatti, magnesiumstearaatti, piidioksidi (paakkuuntumisenestoaine), pintakäsittelyaine: hydroksipropyylimetyyliselluloosa, melatoniini.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytettävä suljettuna kuivassa ja viileässä, poissa pienten lasten ulottuvilta. Muista nauttia nestettä riittävästi valmisteen käytön yhteydessä. Ei suositella raskauden ja imetyksen aikana, ei suositella lapsille.