Valeriaana (rohtovirmajuuri, Valeriana officinalis) on perinteinen rohdoskasvi, jonka juuresta valmistettuja valmisteita käytetään lievittämään tilapäisiä jännitystiloja ja edistämään nukahtamista.
- Rentoutuminen ja jännityksen lievitys: Valeriaanalla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja lievittämään lievää hermostunutta jännitystä.
- Unen laadun parantaminen: Se auttaa nukahtamaan nopeammin ja ylläpitämään levollista unta. Vaikka tutkimusnäyttö on osin ristiriitaista, monet käyttäjät raportoivat paremmasta unenlaadusta ilman aamuista "krapula-efektiä".
- Ei aiheuta riippuvuutta: Toisin kuin jotkin reseptilääkkeet, valeriaanan ei tiedetä aiheuttavan riippuvuutta, ja se vaikuttaa uneen luonnollisemmalla tavalla.
- Vaikutusmekanismi: Valeriaanan uskotaan lisäävän aivojen GABA‑välittäjäaineen (gamma‑aminovoihappo) määrää, mikä vähentää hermoston toimintaa ja edistää rentoutumista.
Käyttöohje:
Aikuiset 1 kapseli päivässä tai tarpeen mukaan 1 kapseli 2 kertaa päivässä.
Ravintosisältö:
- Rohtovirmajuuriuute: 300-600 mg
- Josta valereenihappoa 2,4-4,8 mg
Ainesosat:
Rohtovirmajuuriuute (Valeriana officinalis L.) (Alankomaat), kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa)
Huomioitavaa:
- Keskustele lääkärin kanssa: Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käytön aloittamista, etenkin jos käytät muita lääkkeitä.
- Mahdolliset sivuvaikutukset: Valeriaana on yleensä turvallista lyhytaikaisessa käytössä suositelluilla annoksilla, mutta joillakin se voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä tai vatsavaivoja.
- Raskaus ja lapset: Valmisteita ei suositella raskaana oleville, imettäville tai alle 12‑vuotiaille ilman lääkärin ohjetta, koska tutkimustietoa turvallisuudesta ei ole tarpeeksi.
- Vältä alkoholia: Alkoholin käyttöä tulee välttää valeriaanan kanssa samanaikaisesti, sillä se voi tehostaa valeriaanan rauhoittavaa vaikutusta ja lisätä uneliaisuutta.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Suositeltua annostusta ei saa ylittää. Ei lasten ulottuville.