Mitkä tekijät voivat vaikuttaa nivelten hyvinvointiin?
Nivelissä tuntuvat haasteet voivat liittyä monenlaisiin taustatekijöihin. Esimerkiksi fyysinen kuormitus – kuten raskas urheilu tai työ – voi kuormittaa niveliä, ja yksilölliset ruokavalioon liittyvät tekijät saattavat myös vaikuttaa nivelten tuntemuksiin. Epämääräinen kipu tai turvotus voi joskus johtua elimistön yleisestä kuormituksesta tai esimerkiksi virusinfektioiden jälkitilasta.
Miten voit tukea nivelten hyvinvointia?
Ensisijaisesti on tärkeää selvittää mahdollisten nivelvaivojen syy asiantuntevan ammattilaisen kanssa. Hyvinvointia voi kuitenkin tukea monin tavoin arjessa. Ruokavaliolla ja elämäntavoilla on keskeinen merkitys nivelten normaalin toiminnan tukemisessa.
-
Liikunta: Kohtuullinen, säännöllinen liikunta on tärkeää nivelten liikkuvuudelle ja kudosten aineenvaihdunnalle. Olisi hyvä myös huomioida itselle sopiva liikuntamuoto.
-
Stressinhallinta: Pitkäkestoinen stressi voi vaikuttaa kehon palautumiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
-
Monipuolinen ruokavalio: Ravinto tarjoaa elimistölle rakennusaineita kudosten uusiutumista varten ja tukee elimistön normaaleja prosesseja.
Ruoan voima nivelten tukena
Kun halutaan tukea kehon luonnollista tasapainoa, ruokavaliolla on tärkeä rooli. Esimerkiksi omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen tasapaino voi olla yksi tekijä. Nykyruokavalio painottuu usein omega-6-rasvahappoihin, jolloin omega-3:n lisääminen voi tuoda kaivattua tasapainoa.
Laadukkaita omega-3:n lähteitä ovat:
-
Rasvainen kala (esim. lohi, silli, makrilli)
-
Kylmäpuristetut kasviöljyt (hamppu-, camelina-, pellavansiemenöljy)
-
Oliivi- ja avokadoöljy
-
Laadukkaat kalaöljyvalmisteet
Kasvisvoittoinen ruokavalio voi myös tukea kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia. Eriväriset vihannekset, juurekset, marjat ja hedelmät sisältävät runsaasti hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Kasviproteiinien lähteet – kuten linssit, pavut, pähkinät ja siemenet – tarjoavat vaihtoehdon eläinperäisille proteiineille. Sokerin kulutusta kannattaa minimoida. Yksilölliset erot voivat vaikuttaa siihen, miten maitotuotteet tai gluteeniviljat sopivat kullekin.
Viridian Nivel Complex – monipuolinen yhdistelmä ravintoaineita
Viridian Nivel Complex sisältää:
- Glukosamiini on rustojen, nivelpintojen ja selän välilevyjen sekä nivelnesteen rakenneosa, jolla on ratkaiseva merkitys rustojen joustavuudelle ja kestävyydelle.
- Boswellia serrata kuuluu perinteiseen ayurvedaan ja sillä on vuosituhansien käyttöperinne Intiassa sekä kiinalaisessa lääketieteessä.
- C-vitamiini, joka edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalin toiminnan tueksi.
- Proliini ja lysiini ovat aminohappoja, joita tarvitaan kehon proteiinisynteesiin.
- Inkivääri ja kurkumiini ovat kasvikunnan yhdisteitä, joita on perinteisesti käytetty hyvinvoinnin tukena.
- Kversetiini on antioksidanttinen kasviyhdiste.
- Bromelaiini entsyymisekoitus ananaksesta, on ollut käytössä Etelä-Amerikan alkuperäiskulttuureissa.
-
Mangaani edistää sidekudoksen normaalia muodostumista ja suojaa soluja hapettumisstressiltä.
Viridian tuotteet ovat
- vegaanisia
- E-koodittomia
- vastuullisia
Ota tavoitteeksi hyvinvoivat nivelet ja tue kehoasi ravintolisällä osana monipuolista ruokavaliota ja liikuntaa. Kokeile Viridian Nivel Complexia.
Tuotetta on saatavilla AITO hyvän olon kaupoissa ja -verkkokaupassa.
KIRJOITTANUT: Sanna Kaunisto, ravintoterapeutti